こんにちは。moeです。
みなさんは、どうしようもなく体調が悪くなることありませんか？風邪をひいたわけでもないのに、体が重くて気持ちも沈んで、やる気も全然でなくて一日ぼんやりしてしまう。私には時々こんな日があります。
そんな日の私の過ごし方や切り替え方などをまとめてみました。私自身のための記録でもありますが、同じような経験がある方がいれば、参考になれば嬉しいし、体験談や対処法など教えていただけると幸いです！
contents
・調子が出ない日の過ごし方 ・どんな症状があるの？ ・どうやって切り替えるの？気持ちの保ち方 ・まとめ
調子が出ないときの過ごし方
ルーティン風に紹介してみますね(笑)
8:00ごろ 目が覚めて「今日は調子悪いなー」と思って二度寝する
お昼前 全然調子が出ないけど、寝てるのも疲れたのでとりあえず起きる
お昼ごろ 朝昼兼用の軽食を食べる
その後は気が済むまで寝たり、散歩に行って気分転換してみたり、ストレッチなどで体をほぐしてみたり…気の向くままに過ごします。最低限の家事はしますが、やらなくてもいいことはしません。スマホもほとんど見ずにぼーっとしていることが多いです。
どんな症状があるの？
だいたい月に一度くらいの頻度で電池が切れたみたいに動けなくなることがあります。
主な症状としては…
決まって休日に撃沈する 寝ても寝ても疲れが取れない 足が浮腫む 体温調整が苦手になる 気持ちが沈む とにかく無気力 頭が働かない
全部の症状がでるわけではないですが、だいたいこんな感じです。
休日が終わって仕事に行くときには、動けるようになっています。不思議ですね～
どうやって切り替えるの？気持ちの保ち方
眠い時はひたすら寝ます。症状に合わせて対症療法をしていく感じです。やりたいことだけやって、好きなものを食べて、リラックスして過ごすようにしています。サウナも好きなので、銭湯にいく気力があればサウナに入りに行くこともあります。
よくわからないけれど泣くとすっきりすることもあるので、映画をみて号泣したり…。好きな歌を歌ってみたり。あとは客観的に「あー、いつものやつね。はいはい。電池切れだね。大丈夫。なんとかなる。そのうち良くなるから今はダラダラしよう」って思うようにします。実際何とかなっているので、開き直って受け入れることも1つの方法だと思っています。
なんとなく、PMSじゃないかと思っています。ホルモンのせいということにして受け止めて開き直るのもひとつの方法ですね。1年半前ぐらいからピルを飲み始めてからは生理前や生理中の体調不良は緩和されています。それでもときどき体調が悪くなることもあるので、PMSのせいということで納得しています。
まとめ
私はストレスをあまり感じない方だと思っていますが、自分でも気づかないうちに蓄積していることがあって、体調不良はそのサインなのかなと勝手に思っています。こういうときは無理をしないことが一番なので、ダラダラしてしまう自分を許して、体調回復に努めるのが一番ですね！
同じような症状、悩みがある方がいれば、お話が聞けたら嬉しいです！
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
