こんにちは。moeです。
今回は私の体調管理方法についてお話しようと思います。普段から「貯金！節約！」を意識して生活している私ですが、意識しすぎて我慢するあまり、体調を崩しては元も子もありません。それに、医療費がかかるような状態になった場合、さらに出費があるため「頑張って節約したのに…」となりますよね。
そこで、私が普段から意識していること3つをまとめてみました。本文でも記載していますが、誰にでもおすすめ！ということではなく、あくまで私が気を付けていることややってみてよかったと思うことをまとめています。ぜひ最後までご覧ください！
contents
私の体調管理方法3つ！！ ・よく寝る ・しっかり食べる ・低用量ピルを飲む ・まとめ
よく寝る
寝ることは私の好きなことのうちのひとつでもあります。ちょっとくらいの嫌なことや辛いことは、だいたい寝ればリセットできるからです。毎日仕事で忙しくしているので、疲れを持ち越さないためにも毎日6～7時間の睡眠時間は確保するようにしています。また、寝るときに枕元にアロマを置いたり、ヒーリングミュージックを聞きながらストレッチをするなどゆっくりと眠れるように工夫しています。今年は自分に合う枕を見つけて、さらに質の良い睡眠がとれるようにしたいなと思っています。
しっかり食べる
帰宅時間が遅く、つい適当に夜ごはんを済ませてしまうことも多いですが、余裕があるときは食事内容にも気を付けるようにしています。昼食は毎日お弁当を作っていますが、なるべくバランスよく食べられるように考えて作り置きをしています。食事へのこだわりはそこまで強くないですが、体調管理のために最近は意識し始めました。
低用量ピルを飲む
もともと私は貧血気味で、月経もかなり重い方です。平日だったら鎮痛薬を飲んでどうにか仕事をしますが、休日は一日寝込んでいることも多かったです。年々症状が重くなっていて、市販の鎮痛薬ではなかなかコントロールが難しかったので、婦人科に行き、低用量ピルを飲み始めることにしました。私が内服しているものは避妊目的のものではありません。飲み始めて2～3か月ほどで寝込むほど辛かった生理痛もほとんど気にならないくらいになりました。またホルモンバランスの乱れからくる生理前の精神的な不調も緩和しました。診察代や薬代がかかりますが、3か月に1度の通院で良いことや、何よりずっと悩んでいた症状がすごく軽くなって生活が豊かになった実感があるので、これからも飲み続けたいと思っています。
ちなみに、現在は予定はないのですが、今後妊娠を希望するなら内服はやめた方が良いと先生から言われています。また、副作用もあるものなので、みんなにおすすめ！とは言えません。でも内服するメリットももちろんあるので、私のように悩んでいる方は一度受診を検討してみてはいかがでしょうか。
まとめ
よく寝ること、しっかり食べること、低用量ピルを飲むことが私が健康に過ごすために意識していることです。少し意識を変えたり、工夫することで健康を維持することにつながると思うので、私が取り組んでいることが少しでも参考になると嬉しいです。
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました！！
